Tips mencegah Jetlag

Apakah anda termasuk orang yang sering harus “living on a jet plane?” saking sibuknya anda, anda terpaksa sering bepergian ke luar negeri, naik pesawat, melintasi berbagai zona waktu. Akibatnya sudah jelas sekali, jet lag, yang membuat anda gampang marah, grogi, dan yang paling berbahaya adalah gangguan tidur. Berikut adalah cara untuk membantu mengatasi hal tersebut.

1. AKLIMATISASI
Jika perjalanan anda lebih dari satu hari, coba melakukan aklimatisasi dengan cara mengikuti jadwal makan dan tidur di daerah tujuan anda, 3 hari sebelum keberangkatan. 3 hari sebelum kembali, lakukan aklimatisasi balik.

2. TERBANG SEHARI LEBIH AWAL
Jika jadwal meeting anda adalah Senin, maka usahakan Sabtu malam, atau Minggu pagi, anda sudah tiba di tujuan. Hal ini sangat membantu waktu biologis anda, cara ini banyak dipakai dan banyak berhasil.

3. MINUM
Banyak minum air, hindari alkohol, kopi, teh, dan minuman berkafein pada saat penerbangan. Minuman-minuman tadi akan membuat anda dehidrasi dan mengacaukan jam biologis anda, sehingga malah memperbesar efek jet lag anda.

4. TERBANG DENGAN KELAS BISNIS ATAU UTAMA
Jika anda harus segera berangkat dan harus cepat2 meeting dan segera bertemu klien, dengan kata lain waktu aklimatisasi sangat terbatas, atau bahkan tidak ada, gunakan penerbangan yang membuat anda nyaman, sehingga anda bisa tidur dan membantu anda untuk beristirahat, sehingga pada saat anda sampai di tujuan, anda siap dan fokus.

5. MAKAN MAKANAN BERKARBOHIDRAT TINGGI
Makan pada malam sebelum anda berangkat. Karbohidrat akan memberikan otak sumber triptophan, semacam pembantu tidur bagi anda. Hal ini sangat membantu, terutama jika anda terbang ke arah barat.

6. SARAPAN EGG BENEDICT
Makanan berprotein tinggi pada saat sarapan di tempat tujuan, akan membantu otak anda semakin awas sepanjang hari.

7. BAWA ALAT OLAHRAGA ANDA
Kebanyakan hotel bagus menyediakan ruangan fitness dan kolam renang. Coba jadwalkan olahraga 30 menit di perjalanan. Anda akan merasa lebih baik dan mudah tidur.

8. HINDARI KELELAHAN OTAK
Hindari perjalanan panjang atau membuat keputusan penting dalam waktu 24 jam setelah kedatangan anda, karena jet lag akan membuat kemampuan berpikir dan bereaksi anda melemah.

9. GELAPKAN DAN DINGINKAN RUANGAN
Jendela kamar hotel anda memberi pemandangan indah. Tapi lebih baik anda pergunakan gorden untuk meredam cahaya di jam anda ingin tidur. Turunkan juga suhu ruangan. Cara ini akan membantu anda menipu jam biologis anda, dan akan membuat tubuh anda mau tidur.

Demikianlah tips mencegah Jetlag, selamat menikmati perjalanan anda.

readmore »»  

3 langkah membentuk perut sixpack

Bukan hanya perempuan saja yang selalu menjaga dan membentuk bodinya supaya enak dilihat. Sekarang ini, laki-laki juga sedang terkena tren membuat tubuh yang ideal. Para laki-laki modern diharuskan mempunyai badan yang berbentuk untuk lebih digandrungi wanita.
Perut adalah bagian tubuh yang menjadi favorit untuk diolah.
Tapi jangan sangka, membuat perut sixpack adalah hal yang sulit. Meskipun sebenarnya kita mempunyai otot sixpack secara alami, namun membuatnya menonjol adalah hal yang sulit. Diperlukan konsistensi dan latihan yang teratur untuk mencapai hasil maksimal.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk membentuk perut sixpack :
1.Rajin Sit-up
Metode ini merupakan metode yang paling populer dalam membentuk otot perut. Karena dengan metode ini, kalori yang berada dalam perut lebih cepat terbakar daripada push-up ataupun scout-jump. Tapi jangan asal untuk melakukan sit-up. Lakukan dengan posisi yang benar. Jangan lupa tarik napas Anda ketika turun, dan buanglah napas Anda ketika bangun. Usahakan lakukan dengan penyangga di kaki. Tapi yang perlu diingat adalah sit up bukanlah cara yang paling baik untuk membuat otot perut lebih kencang. Banyak yang menambah porsi sit-up setiap hari dan berharap perutnya cepat terbentuk, itu salah. Untuk mendapat hasil yang lebih cepat, ada baiknya kita melakukan banyak variasi olahraga. Jangan hanya sit-up saja, lakukan juga joging dan angkat beban.

2.Makan Makanan Bergizi
Diet yang baik bukannya tidak makan. Diet yang terbaik adalah banyak melahap makanan yang memiliki kandungan gizi tinggi. Jika Anda ingin fokus dalam memperkencang otot perut, cobalah untuk menambah porsi pada makanan yang yang berprotein tinggi. Makanan seperti sayuran dan putih telur bisa jadi alternatif bagi Anda untuk membuat tubuh lebih ramping. Selain itu, dianjurkan banyak makan buah-buahan. Kandungan gizi dan vitamin yang ada pada buah-buahan dapat membuat tubuh kita menjadi lebih kuat. Selain itu, serat yang didapat dari buah-buahan bisa memaksimalkan peredaran darah dan juga bisa mengencangkan dan membentuk tubuh.

3.Olahraga Teratur
Yang dimaksud olahraga di sini adalah proses olah tubuh yang menggerakan semua bagian tubuh. Lakukanlah olahraga yang Anda suka. Jika Anda senang bermain bola, lakukanlah itu secara teratur. Atau jika anda senang bulutangkis, lakukanlah minimal satu minggu sekali. Jangan hanya bolak-balik tempat fitness.

Pada dasarnya, semua yang ada di tubuh kita saling berhubungan. Lihatlah atlet sepak bola,pekerjaannya adalah menendang bola, tapi badannya terlihat bagus. Ini disebabkan olah tubuh yang menyeluruh dari sang atlet. Semakin sering tubuh kita bergerak dan berkeringat, maka semakin besar peluang Anda untuk membentuk perut sixpack. Selamat mencoba!

readmore »»  

Menu makanan sehat penderita Diabetes

Berikut beberapa makanan sehat untuk pengidap diabetes:

1.Kacang polong
Kacang polong tinggi serat. Serat merupakan komponen tumbuhan yang membuat Anda kenyang, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan menurunkan kolesterol. Setengah cangkir kacang hitam mengandung sekitar tujuh gram serat. Selain itu, kacang polong juga mengandung kalsium, mineral yang terbukti membantu membakar lemak tubuh. Setengah cangkir mengandung sekitar 100 gram kalsium, sekitar 10 persen dari asupan harian. Di samping itu, kacang polong juga merupakan sumber makanan yang kaya protein.Berbeda dengan sumber protein hewan (daging), kacang polong rendah lemak jenuh, lemak yang menyumbat arteri dan memicu penyakit jantung.

2.Susu, Produk susu, seperti susu, keju dan yogurt, kaya kalsium dan vitamin D.
Sebuah studi, seperti dikutip situs perevention.com, menemukan, perempuan yang mengonsumsi lebih dari 1.200 mg kalsium atau lebihdari 800 internasional unit (IU) vitamin D sehari berisiko 33 persen lebih rendah menderita diabetes dibandingkan mereka yang mengonsumsi kedua nutrisi ini dalam jumlah kurang. Tapi, pastikan memilih produk susu yang rendah atau bebas lemak.

3. Salmon
Salmon kaya asam lemak omega-3. Tiga ons salmon menyediakan sekitar 1.800 mg omega-3. Jenis lemak sehat ini berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, serta memperbaiki resistensi insulin. Selain itu, ikan ini juga mengandung vitamin D.

4.Tuna
Tuna merupakan jenis ikan sehat yang juga kaya asam lemak omega-3. Tiga ons tuna menyumbangkan 1.300 mg omega-3 dan sejumlah vitamin D.

5. Oats
Oats juga kaya serat, setengah cangkir oat instan menyumbangkan empat gram serat. Penelitian menunjukkan bahwa pencinta oat bisa menrunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat LDL serta memperbaiki resistensi insulin. Kandungan serat dalam oat memperlambat proses pemecahan dan penyerapan karbohidrat. Karena itu, kadar gula darah Anda akan tetap stabil.

6.Biji rami
Biji rami kaya akan serat dan alpha-linolenic acid (ALA), yang akan diubah tubuh menjadi omega-3 EPA dan DHA. Beberapa studi besar telah menemukan hubungan antara peningkatan asupan ALA dan penurunan kejadian penyakit jantung, serangan jantung, serta gangguan kardiovaskular lainnya. Biji berukuran kecil ini juga dinyatakan bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

7.Kenari
Satu ons kacang sehat ini (sekitar tujuh biji) mengandung dua gram serat dan dua koma enam gram ALA. Tapi, jumlah tersebut juga menyumbangkan 185 kalori. Jadi, perhatikan jumlah asupan jika Anda sedang mempertahankan berat badan.

8.Selai kacang
Beberapa studi telah menyatakan bahwa selai kacang bisa mengurangi risiko diabetes. Kandungan serat di dalamnya (dua sendok makan mengandung dua gram serat) turut berperan dalam penurunan risiko ini. Selain itu, selai kacang juga mengandung lemak tunggal tidak jenuh yang baik untuk jantung. Tapi, makanan ini juga kaya kalori. Karena itu, perhatikan takaran asupan Anda.

9. Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat ini kaya antioksidan flavonoid, yang berfungsi memperbaiki kadar kolesterol baik dan jahat serta mengurangi tekanan darah.

readmore »»  

Tips menjaga kesehatan Jantung

Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung :

1. Pola makan yang sehat

2. Berhentilah merokok mulai detik ini juga ! atau sama saja mengantar nyawa dengan sukarela melalui bantuan rokok bila tetap anda teruskan.

3. Hindari stress

4. Kurangi berat badan berlebih (obesitas)

5. Olahraga secara teratur

6. Mengkonsumsi antioksidan

7. Hindari juga makanan dengan kandungan kadar gula tinggi

Ya itulah sedikit info mengenai Cara Pencegahan Penyakit Jantung. Semoga dengan membaca artikel singkat di atas, anda bisa semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung anda masing-masing. ingat :
"Sayangi jantung anda sekarang juga !"

Gejala Awal penyakit Jantung

readmore »»  

Ciri-ciri awal penyakit jantung

Ciri Ciri atau gejala awal Penyakit Jantung :

1. Tiba-tiba sakit di bagian dada dibelakang tulang dada atau seperti sesak dada.

2. Nyeri dada bisa berulang beberapa menit (20 menit atau lebih).

3. Rasa nyeri bisa berupa tekanan di bagian dada, dan leher seolah tercekik hingga menyebabkan keluar keringat dingin

4. Tiba-tiba pingsan, namun bisa kembali sadar. Ini terjadi karena ada gangguan irama jantung

5. Merasa seperti sakit maag, padahal sebelumnya tidak pernah menderita gangguan lambung

6. Berkeringat sangat banyak pada waktu malam

7. Dada dan bagian punggung terasa tertekan sehingga sulit bernafas

8. Lengan bagian dalam dari ketiak sampai siku-2, bahkan

9. Menjalar sampai ke jari-jari, terasa kram atau kesemutan

10. Rahang terasa kaku dan kram

Dan masih banyak lagi ciri ciri penyakit jantung lainnya yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu, karena bisa saja berbeda-beda antara orang yang satu dengan yang lainnya.

Namun pada umumnya ciri ciri dan gejala awal penyakit jantung di atas bisa menggambarkan bahwa seseorang telah menderita penyakit jantung, baik penyakit jantung koroner maupun penyakit jantung yang lainnya. Jadi sebelum terlambat, sebaiknya mulai sekarang anda harus sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh bagi diri anda masing-masing.
Tips menjaga kesehatan jantung

readmore »»  

Tips dan cara diet seimbang

Tips dan Cara diet seimbang

Banyak orang, bahkan binaragawan, sering mengabaikan fakta bahwa setiap upaya untuk membangun tubuh dan mendapatkan semua kebutuhan tubuh Anda tanpa dukungan dari diet seimbang yang tepat yang diperlukan tidak akan cukup. Pelatihan harus sebanding pada nutrisi yang tepat jika Anda membangun bagian tubuh Anda ke otot massal, semuanya akan tetap menjadi mimpi.

Pelatihan dan gizi adalah satu-satunya sukses jika tidak dikombinasi usaha Anda tidak akan menghasilkan apa-apa dan Anda akan mendapatkan diri Anda frustrasi. Setelah bangunan tubuh diet tidak selalu berarti bahwa Anda harus kelaparan sendiri. Banyak orang selalu salah diet dengan gagasan sesat makanan terdahulu dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.

Yang Anda butuhkan adalah untuk dibimbing tentang bagaimana untuk memilih dan membuat baik penggunaan makanan sehat. Diet Seimbang Salah satu prinsip utama dari bangunan tubuh diet adalah makan banyak sering makan di sepanjang hari. Sebagai pembangun tubuh Anda harus meninggalkan rutinitas tradisional terjadwal tiga kali makan sehari.

Ada dua dasar alasan untuk ini.
Yang pertama jika bahwa ketika Anda makan sering, Anda meningkatkan proses metabolisme Anda dan hasil ini dalam banyak pembakaran lemak serta otot keuntungan.
Alasan kedua mengapa Anda harus meninggalkan makan tiga kali sehari rutin adalah bahwa jarak antara makan di sarapan, makan siang dan makan malam hanya makan berlebihan menghasilkan kerangka kerja yang pada gilirannya mengakibatkan akumulasi lemak. Ini adalah kondisi terakhir Anda ingin menemukan diri anda dalam sebagai pembangun tubuh.

Yang Anda butuhkan untuk memahami tentang makan terbaik dari jarak interval adalah bahwa tubuh anda secara alami ternyata di bagian katabolik setelah tiga jam tidak ada makanan. Keadaan ini berita buruk bagi Anda sebagai menyertainya hilangnya otot dan memperoleh lemak. Hal ini hasil dari fakta tubuh akan merasakan, secara salah sehingga anda kelaparan dan mulai melaksanakan langkah-langkah mandiri yang sebetulnya mundur ke tujuan Anda.

Tips diet seimbang yang tepat solusi dari jadwal makan sering adalah memiliki sekitar 6 kali makan sehari bukannya tiga dan pastikan bahwa Anda makan berjarak pada 2 dan setengah jam interval. Setelah masalah gizi faktor lain penting untuk dipertimbangkan adalah soal memastikan bahwa bangunan tubuh Anda tepat diet adalah diet yang seimbang terutama bagi seorang pembangun tubuh berarti bahwa Anda mendapat asupan karbohidrat dalam diet anda serta protein dan lemak sehat. Jika diet tidak seimbang tubuh Anda akan dipaksa menjadi kondisi penyimpanan karbohidrat menjadi lemak dan ini adalah kondisi yang Anda inginkan untuk menemukan diri Anda sebagai pembangun tubuh.

Prinsip penting lainnya dalam tips diet tepat adalah untuk memastikan bahwa kalori yang berputar. Hal ini hanya mensyaratkan bahwa Anda harus mengikuti dua hari rutinitas kalori yang lebih rendah diikuti oleh lima hari kalori yang lebih tinggi, ini akan membantu Anda meningkatkan keuntungan sementara otot lima hari dari asupan kalori yang lebih rendah dalam dua hari akan rutin yang ideal dalam kasus di mana lemak harus hilang. Semua akan anda dapatkan jika Anda menjalankan diet tepat.

readmore »»  

Tips memilih nama untuk Bayi

Seperti dikutip dari Babycenter dan Parents,ada beberapa poin yang perlu diperhatikan orangtua dalam memilih nama bayi, yaitu:

1. Hindari nama yang membuat bingung jenis kelamin
Nama-nama tertentu memang bisa digunakan untuk jenis kelamin pria dan wanita. Sebaiknya memberikan nama yang sudah jelas untuk jenis kelaminnya. Nama internasional Courtney atau Aubrey sebenarnya lebih sering digunakan untuk nama wanita tapi beberapa orangtua memakai nama itu untuk anak lelaki, kasihan si kecil kalau terus-terusan disangka perempuan padahal dia lelaki.

2. Jangan terpengaruh nama-nama orang top
Memberikan nama artis yang sedang populer saat ini mungkin terdengar keren. Tapi kadang-kadang kelakuan selebritas yang ditiru berperilaku negatif seperti mabuk-mabukan atau narkoba. Kasihan si anak jika namanya seperti artis yang bermasalah.

3. Buatlah nama yang sederhana, jangan terlalu panjang
Banyak anak-anak sekolah saat ini yang memiliki nama terlalu panjang, belum lagi jika ia harus membawa nama keluarga. Bayangkan jika si kecil harus menulis nama lengkapnya dalam setiap formulir atau kertas ujian yang menggunakan bulatan-bulatan huruf berapa banyak waktu yang harus dihabiskan.

4. Ejaan yang jelas
Banyak orangtua yang membuat nama anaknya dengan ejaan yang dibuat sendiri agar terkesan beda. Misalkan nama Susilo dibuatnya menjadi Shoosilow. Jika mereka berinteraksi dengan orang lain tentu yang mendengar nama Susilo akan mengeja dengan ejaan biasa, dan ini akan menjadi pekerjaan si anak seumur hidupnya untuk mengoreksi kesalahan nama yang ditulis orang.

Sementara pemilihan nama bisa dilakukan dengan pertimbangan:
1. Indah dan serasi
Bagaimana suatu nama terdengar saat ada seseorang yang memanggil adalah salah satu hal yang harus dipikirkan. Usahakan untuk mencari kecocokan dengan nama terakhir keluarga, atau antar kata terdengar indah jika digabungkan dalan sebuah nama.

2. Unik
Nama yang tidak biasa memiliki keunggulan yang membuat anak berbeda dari nama-nama umum lainnya, seperti tidak memiliki nama yang sama saat disekolah. Namun, nama unik ini harus tetap enak di dengar, serasi dan gampang dieja. Selain itu hindari nama unik yang aneh atau sulit diucapkan yang bisa menjadi bahan ledekan anak-anak.

3. Nama keluarga dan keturunan
Nama keluarga adalah sesuatu hal yang penting untuk mengetahui keturunan dari anak tersebut. Terkadang ada keluarga yang memberikan nama sesuai urutan kelahiran atau tradisi keluarga.

4. Memiliki arti positif
Makna dari nama terkadang bisa mempengaruhi kehidupan si anak nantinya. Berilah anak dengan nama yang mengandung makna positif serta hindari nama-nama yang memiliki arti buruk. Terlebih sebuah nama akan dibawa anak sepanjang hidupnya.

5. Memperhatikan inisial dan nama panggilan
Usahakan orangtua menghindari nama yang dapat memicu julukan-julukan tertentu sehingga bisa memalukan anak. Serta carilah inisial nama yang unik dan nama panggilan yang mudah diingat atau mudah diucapkan.

Tidak ada satupun peraturan yang sulit dalam memilih nama untuk anak Anda. Tapi satu hal yang pasti dan harus diingat dalam memberikan nama untuk si buah hati adalah Anda dan pasangan sama-sama menyukai nama tersebut dan yakin nama itu cocok disandangnya hingga dewasa.

readmore »»  

Ciri-ciri wanita hamil

Berikut adalah beberapa ciri-ciri wanita hamil :

-Biasanya cepat merasa lelah ataupun capek

-Payudara yang agak membengkak serta agak terasa sakit, ini terjadi karena kadar hormon yang meningkat

-Sering mengalami ataupun mau muntah

-Perut terasa membesar dari ukuran biasanya dan juga terasa kembung

-Merasa nyeri dibagian ulu hati

-Sedikit pendarahan pada bagian intim, terjadi biasanya antara 1 minggu sampai 2 minggu setelah hubungan intim

-Telat atau berhenti Menstruasi dari jadwal dari tanggal biasanya.

-Indra penciuman semakin peka terhadap bau dan sering tidak nyaman dengan bau-bau misalkan seperti bau sabun mandi.

Ciri-ciri wanita hamil di atas adalah ciri-ciri umum, sebaiknya segera lah periksakan ke dokter jika mengalami indikasi seperti di atas.

readmore »»  

7 aktivitas bayi di dalam kandungan

Inilah dia 7 aktivitas yang dilakukan bayi di dalam kandungan :

1. Kebiasaan Menghisap Jempol
Ternyata wajar jika kebanyakan bayi suka ngempong, karena ternyata kebiasaan ini sudah dimulai sejak dalam kandungan. Refleks isap ini membantu bayi saat akan menyusu. Keahlian mengisap jempol ini sudah mulai sejak minggu ke-19 karena otak bayi telah mencapai jutaan saraf motorik sehingga ia mampu membuat gerakan sadar seperti menghisap jempol.

2. Kebiasaan Berenang
Sejak bayi di dalam kandungan ia sudah terbiasa berada di dalam air selama 9 bulan, cairan itu biasa disebut ketuban. Bayi sedang senang-senangnya berenang di usia kehamilan 20 minggu. Saat ini bayi sedang membuat gerakan-gerakan aktif yang dapat dirasakan ibu, mungkin karena panjangnya baru separuh dari panjang lahir dan beratnya baru sekitar 340 gram sehingga ia masih punya banyak ruang untuk berenang.

3. Kebiasaan Cegukan
Saat hamil, terkadang ibu merasakan gerakan berkala di satu bagian perutnya. Bisa jadi saat itu janin sedang cegukan. Hal ini biasanya dirasakan sejak kandungan menginjak minggu ke-25. Hal ini menandakan bahwa janin sedang berlatih pernapasan. Saat ini janin menghirup dan mengeluarkan air ketuban, ketika air ketuban yang tertelan terlalu banyak maka ia akan cegukan.

4. Mendengar
Banyak yang menyarankan ibu hamil sering-sering berkomunikasi dengan janin dalam kandungannya. Hal ini benar, karena meski masih di dalam kandungan, janin sudah dapat mendengar suara ibunya sendiri dan suara orang lain di sekitarnya. Saat melakukan USG 4 dimensi, selain memeriksa kelengkapan organ tubuh, dokter juga akan meminta janin melakukan sesuatu dan melihat respon si janin.
Misalnya, ketika janin sedang menunduk, ketika dokter meminta ia menegakkan kepala, ternyata janin bisa mengikuti perintah. Jadi sebaiknya ibu hamil berhati-hati dalam berkata-kata karena janin juga bisa mendengar jika ibunya sedang marah-marah. Hal ini terbukti dengan reaksi perut yang langsung mengencang.

5. Membedakan Terang dan Gelap
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi sejak dalam kandungan 27-28 minggu sudah bisa membuka matanya, sehingga sudah bisa membedakan antara gelap dan terang. Bisa terlihat ketika dokter menempelkan senter di perut, ia bisa melihat cahaya yang masuk melalui dinding rahim. Bahkan janin bisa mengedipkan mata jika menurutnya terlalu silau atau terang.

6. Mengekspresikan Diri
Sejak dalam kandungan janin ternyata sudah bisa mengekspresikan diri sesuai dengan yang sedang dirasakan ibunya. Jika ibu dalam keadaan bahagia, duduk santai sambil mendengarkan musik, maka janin juga akan merasakan kebahagiaan tersebut sehingga ia akan tersenyum. Sebaliknya, jika ibu sedang stres, maka janin akan menyengitkan dahi. Lihat saja pada potret USG 4 dimensi bayi Anda.

7. Belajar Dua Bahasa
Ternyata, bayi di dalam kandungan bisa belajar memahami bahasa yang sering ia dengar, bahkan hingga dua bahasa sekaligus. Dan kemampuan ini terbawa hingga mereka lahir. Dalam sebuah penelitian yang dimuat di Psychological Science, bayi yang terbiasa mendengar dua bahasa selama dalam rahim ibunya kelak akan lebih mudah belajar dua bahasa. Hal ini juga sesuai dengan hasil penelitian psikolog dari Universitas of British Columbia dan Organization for Economic Cooperation and Development di Perancis.
Kalau anda ingin anak anda pintar bahasa asing mulai dengan berbicara bahasa asing sejak anak anda masih dalam kandungan ya..

Demikianlah artikel 7 aktivitas yang dilakukan bayi selama di dalam kandungan,,semoga bermanfaat.

readmore »»  

Rumus berat badan ideal

Cara menghitung Berat Badan Ideal dengan menggunakan rumus akan bisa kita gunakan untuk mengukur apakah berat badan kita sekarang ini sudah ideal, kegemukan atau terlalu kurus.

Apabila terlalu gemuk biasanya akan lebih rawan terkena berbagai macam penyakit. Terlalu kurus? Kurang keren hehehe.. Semua orang tentunya ingin memiliki badan yang ideal.

Nah, untuk menghitung apakah berat badan kamu sudah ideal apa belum bisa menggunakan rumus berikut :
Rumus berat badan ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%
Jadi, misalnya anda mempunyai tinggi badan 170 cm, bisa mengetahui berapa berat badan ideal sebagai berikut (170-100) x 90% = 63 KG.
Jadi, berat badan ideal untuk orang dengan tinggi badan 170 cm adalah 63 kg.

Apabila berat badan anda lebih besar 10-20% dari berat badan ideal tersebut berarti mengalami kelebihan berat badan (overweight), apabila berat badan lebih besar 20% dari berat badan ideal berarti anda mengalami obesitas/kegemukan, dan apabila berat badan anda kurang 10% dari berat badan ideal berarti anda termasuk kurus.

Nah, silahkan anda coba menerapkan rumus di atas untuk mengetahui apakah berat badan anda sudah ideal, terlalu kurus, atau terlalu gendut. Demikian tips cara menghitung berat badan ideal.

readmore »»  

Cara ampuh menghilangkan jerawat

Jerawat memang penyakit yang sangat menganggu penampilan, selain bisa diwajah juga lengan dan punggung. Untuk itu tips cara menghilangkan jerawat perlu untuk anda ketahui agar bisa melepaskan diri dari penyakit yang satu ini.

Berikut ini adalah tips cara menghilangkan jerawat dengan cepat dan mudah dikutip dari laman livestrong.com

Saat bangun di pagi hari

1. Cuci wajah dengan air hangat dan mild soap (bisa memakai sabun dove atau sabun bayi johnsons). Kemudian gunakan washcloth untuk pengelupasan kulit mati dengan lemah lembut, pijatlah kulit dengan gerakan melingkar.
Catatan : bagi yang tidak tahu apa itu washcloth, ialah sebuah handuk kecil yang lembut yang fungsinya untuk membersihkan wajah, yang biasanya facial di salon pasti tahu. Bila masih belum tahu silahkan cari di google image dengan kata kunci washcloth pasti banyak gambarnya

2. Bilas kulit Anda dengan percikan air dingin. Dan Tepuklah kulit kering dengan handuk lembut. Hindari menggosok kulit karena dapat menyebabkan iritasi.

3. Oleskan krim (baik yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat) untuk kulit Anda, mengikuti petunjuk produk. Hindari daerah sensitif di sekitar mata dan hidung. Bagi yang tidak tahu produk krim kulit yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat bisa ditanyakan ke apotek terdekat.



Saat sebelum tidur
1. Cuci kulit Anda sebelum tidur untuk menghapus semua make up, minyak dan keringat yang menumpuk sepanjang hari. Gunakan air hangat dan sabun lembut (mild soap). Gunakan gerakan melingkar yang lembut dengan washcloth untuk pengelupasan kulit mati.

2. Percikkan wajah Anda dengan air dingin untuk membilas bersih. Keringkan perlahan dengan handuk lembut.

3. Gunakan bola kapas bersih untuk mengoleskan beberapa tetes tea tree oil (minyak pohon teh) pada kulit Anda. Hindari daerah sensitif di dekat mata dan membran hidung. Ratakan minyak secara sempurna.

Tips dan warning :
1. Anda dapat mengganti minyak pohon teh (tea tree oil) dengan minyak lavender. Kedua minyak mengandung sifat antibakteri yang bisa membantu mencegah dan mengobati jerawat yang terinfeksi.
2. Benzoil peroksida dan asam salisilat dapat menyebabkan pengelupasan pada kulit Anda untuk bulan pertama atau lebih dari menggunakannya, tetapi akan sembuh.
3. Jika ada reaksi alergi atau terjadi iritasi, hentikan menggunakan produk, dan hubungi dokter atau dokter kulit.

Demikianlah perawatan yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengatasi jerawat. Namun, perawatan jerawat tak hanya dilakukan dari luar saja tapi juga dari dalam agar lebih efektif. Diantaranya dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar, kurangi konsumsi teh dan kopi berlebihan, rajin minum air putih 8 gelas sehari, hindari makanan yang mengandung pemanis dan digoreng, dan yang tak kalah penting adalah olahraga secara teratur.
source : kemuh.com

readmore »»  

Kurang tidur berbahaya bagi kesehatan

Tanpa tidur, manusia akan menjadi mudah marah, linglung, sampai berpotensi mengalami kecelakaan. Itulah hipotesis awal dari penelitian yang dilakukan Fakultas Psikologi University of Wisconsin-Madison, Amerika Serikat.

Mengutip laporan Dailymail, psikolog Giulio Tononi mengatakan ketika tidur otak akan me-reset dirinya sendiri sehingga ketika bangun seseorang akan merasa lebih segar dan siap mengolah informasi. "Secara harfiah, otak membersihkan dirinya ketika kita tertidur," kata Tononi. Pernyataan tersebut disampaikannya setelah mengamati aktivitas gelombang otak. Menurut dia, di saat tidur aktivitas gelombang otak sangat kuat.
"Artinya, waktu itu otak sedang memusnahkan memori yang tidak bermanfaat," ujarnya. "Seperti kegiatan reboot pada komputer."

Untuk mengetahui aktivitas gelombang otak tadi, Tononi melakukan uji coba melalui simulasi komputer kepada manusia dan tikus. Pada otak tikus, kata Tononi, ada bagian tertentu yang "mematikan dirinya" saat tidur. Menurut dia, ini menandakan ada fungsi di bagian fisik yang tidak berfungsi atau tertidur juga.

Selain membuat segar ketika terbangun nanti, tidur juga berguna untuk mengkonsolidasikan kenangan baru dan memungkinkan otak untuk "melupakan" segala sesuatu yang tidak penting, sehingga ada ruang untuk diisi informasi kembali. "Tidur mungkin adalah satu cara untuk menebus kelelahan otak Anda supaya Anda siap menghadapi segala kegiatan di hari berikutnya," ujarnya.

readmore »»  

4 makanan yang menjadikan kulit awet muda

Siapa yang tak mau awet muda? Kulit yang sehat, bersinar, dan tanpa keriput tentu menjadi dambaan semua orang. Namun untuk memiliki kulit seperti ini, perawatan dari luar saja tidak cukup. Anda juga harus memenuhi nutrisi kulit agar terlihat tetap awet muda.

Beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu Anda terlihat awet muda.

1. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung banyak beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh Anda. Anda membutuhkan banyak vitamin A untuk regenerasi sel kulit dan menjaga agar sel kulit Anda tetap sehat dan muda.

2. Wortel

Wortel juga kaya akan beta karoten yang sangat penting untuk proses pembaharuan kulit. Selain itu, beta karoten juga berfungsi sebagai anti oksidan yang melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang membuatnya lebih cepat tua.

3. Bayam

Bayam memberikan tiga nutrisi yang sangat Anda butuhkan untuk melawan kerutan, yaitu vitamin C, vitamin E, dan beta karoten. Ketiga nutrisi ini bekerja sama dengan melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, sehingga kulit Anda tetap sehat dan cerah.

4. Kacang Pecan

Kacang pecan adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin E, nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Vitamin E bekerja dengan membentuk perlindungan pada membran sel kulit Anda. Dengan begitu, vitamin E bisa mengatasi radikal bebas dan membantu kulit Anda tetap kencang dan elastis.

Itulah beberapa makanan penuh nutrisi yang Anda butuhkan untuk membuat kulit Anda tetap sehat dan tampak lebih muda.

readmore »»  

Mengapa berputar bikin kepala pusing?

Semua orang pasti pernah berputar-putar. Hasilnya, kepala terasa seperti berputar-putar pula, meski sudah berhenti. Kini ilmuwan mengungkap penyebabnya. Ingin tahu? Menurut hukum dasar fisika, jika sebuah obyek diam, maka obyek itu akan tetap diam hingga ada yang mengusiknya. Jika obyek itu bergerak, obyek itu akan tersebut bergerak hingga berhenti. Inilah penyebab mengapa Anda merasa pusing setelah berputar-putar.

Dalam struktur labyrinthine di dalam telinga, ada tiga 'Semucircular Canal' yang mengatur sudut kanan dan kiri agar gerak kepala tetap disepanjang sumbu dan ketiga bagian tersebut berkolaborasi dalam ruang 3D. Tiap kanal ini berisi cairan yang bergerak maju mundur. Saat memiringkan kepala ke satu sisi, cairan akan mengarah ke satu sisi. Informasi ini kemudian ditangkap otak melalui kurang lebih 20 ribu syaraf yang kemudian diterjemahkan otak sebagai gerakan. Kini saat Anda bergerak dalam lingkaran, cairan yang ada bergerak di arah berlawanan di dalam kepala.

Hal ini kemudian melawan gerak kepala dan menyebabkan sensor di dalam kepala bergerak berlawanan arah, yang berarti kepala Anda sedang berputar. Alhasil, otak tak lagi menerima pesan Anda sedang berputar dan persepsi Anda menjadi normal merespon rotasi pada kepala dan ini memberi Anda perasaan seolah Anda diam dan dunia berputar di sekeliling Anda.

readmore »»  

Daftar harga organ tubuh manusia

Penjualan organ manusia sebenarnya sudah memiliki jaringan internasional yang teratur dan rapi, namun masih samar-samar terdengar oleh awam sebab tergolong ilegal di beberapa negara, termasuk Amerika Serikat dan Istilah kerennya adalah Human trafficking.

Permintaan organ tubuh manusia ini sebenarnya cukup banyak dan menawarkan kompensasi yang menggiurkan. Masyarakat miskin adalah pihak yang sering tergoda menjual organ tubuh manusia, salah satunya ginjalnya di pasar gelap. Orang miskin menjual organ tubuhnya karena tergiur harganya yang fantastis.

Dalam banyak kasus, untuk memperbaiki fungsi tubuh dengan baik, perlu menggantikan organ yang rusak dengan yang organ sehat. Sayangnya, organ yang sehat tidak mudah didapat.

Rata-rata, ada pertambahan sekitar 106 orang yang menunggu organ setiap hari dan 18 orang meninggal dunia setiap hari karena tidak mendapat donor organ. Jika ingin tahu berapa banyak organ tubuh dapat dijual di pasar gelap, berikut adalah daftar harganya seperti dilansir Gizmodo.com.

1. Sepasang bola mata: US$ 1.525 atau sekitar Rp 14 juta

2. Kulit Kepala: US$ 607 atau sekitar Rp 5,56 juta

3. Tengkorak dengan Gigi: US$ 1.200 atau sekitar Rp 11 juta

4. Bahu: US$ 500 atau sekitar Rp 4,6 juta

5. Arteri koroner: US$ 1.525 atau sekitar Rp 14 juta

6. Jantung: US$ 119.000 atau sekitar Rp 1,1 miliar

7. Hati: US$ 157.000 atau sekitar Rp 1,4 miliar

8. Tangan dan lengan: US$ 385 atau sekitar Rp 3,5 juta

9. Pint darah: US$ 337 atau sekitar Rp 3,1 juta

10. Limpa: US$ 508 atau sekitar Rp 4,6 juta

11. Perut: US$ 508 atau sekitar Rp 4,6 juta

12. Usus Kecil: US$ 2.519 atau sekitar Rp 23 juta

13. Ginjal: US$ 262.000 atau Rp 2,4 miliar

14. Kandung empedu: US$ 1.219 atau sekitar Rp 11,1 juta

15. Kulit: US$ 10 atau sekitar Rp 91.000 per inci persegi

Wow, fantastis kan harganya?
So, Lindungi anak dan saudara-saudara anda dari kejahatan trafficking dari orang-orang yang sangat tidak berperikemanusiaan.

readmore »»  

Cara membaca tulisan dokter

Pastinya kamu pernah melihat resep dokter seperti yg di bawah ini :

Nah beginilah cara membaca tulisan dokter

Arti tulisan dokter :

Singkatan-singkatan dalam tulisan dokter :

a.c. = ante cibum / cibos =sebelum makan
a.d / AD = aurio dexter =telinga kanan
a.l. =aurio laeva =telinga kiri
a.s. / AS = auris sinister =telinga kiri
a.u. / AU =auris utro =kedua telinga
aa =ana =tiap-tiap
ad =ad =hingga /sampai
ad. Lib. =ad libitum =digunakan sesuai keinginan (bebas)
alt. die. =alternus die =setiap lain hari
alt. h. =alternus hora =setiap lain jam
amp. =ampule =1 dosis unit
aq =aqua =air
b.d. =bis die = 2x sehari
b.i.d. =bis in die = 2x sehari
b.i.n. =bis in noctus =2x semalam
bis bis =dua kali
bol. = bolus = sebanyak dosis tunggal
cap =capsula =kapsul
cc cum = cibos = dengan makanan
cc cubic centimetres =sentimeter kubik
comp.= comsitus =diloleskan
d =dies =hari
d.t.d = dentur tales doses = berikan sesuai dosis
dieb. alt. =diebus alternis =setiap lain hari
div. =divide =dibagi
emp. ex = modo prescripto =sesuai petunjuk
emul. =emulsum =cairan pengemulsi
eq. pts. =equalis partis =bagian yang sama
ex aq =ex aqua =dalam air
fl. ,fld. =fluida =cairan
g =gram =gram
gr =grain =grain (1 gram=15 grain)
grad. =gradatim =berangsur-angsur
gtt. =gutta =diteteskan
h. , hr. =hora =jam
h.s. =hora somni =waktu tidur
i, ii, iii, or iiii doses =jumlah dosis
I.D. =intra dermal =disuntikkan di bawah kulit
I.M. =intra muscularly =disuntikkan ke dalam otot
I.P =intra peritoneal =disuntikkan di bawah selaput
I.V. =intra veneously =disuntikkan ke dalam nadi
inj. =injectio =suntikan
in p. aeq. =dividiatur in partes aequales =dibagi menjadi bagian yg sama
lin =linimentum =digosok
liq =liquor =solution
lot. =lotion =pelembab
m, min. =minimum =minimal
M. =Misce =campur
mane =mane =pagi hari
mcg =microgram =mikro gram
mEq =milli equivalent =mili ekuivalen
mg =milligram =mili gram
mist. =mistura =campur
mixt. =mixtura =mixture
ml =millilitter =mili liter
nebul =nebula =semprotan
no. =numero =nomor
nocte =nocte =malam
noct. maneq. =nocte maneque =pagi dan malam hari
non rep. =non repetatur =tidak dapat diulang
npo nill per os =tidak ada yg melalui mulut
o.d / OD =oculus dexter =mata kanan
o.l. =oculus laeva =mata kiri
o.m. =omni mane =pada pagi hari
o.n. =omni nocte =pada malam hari
o.s / OS =oculus sinister =mata kiri
o.u / OU =oculo utro =setiap mata
opth =opthalmic =pada mata
os =ossa =tulang
otic =otical =pada telinga
p.c. =post cibum =setelah makan
p.o. =per os =melalui mulut
p.p.a. =phiala prius agitata =dikocok dahulu
p.r =pro rectum =melalui anus
p.r.n. =pro re nata =sesuai kebutuhan
p.v. =per vaginum =melalui kelamin wanita
per =per =melalui
pil =pilula =pil
pulv. =pulvis =bubuk
q =quaque =setiap
q._h =quaque …. hora =setiap …. jam
q.3h =quaque 3 hora =setiap 3 jam
q.a.d =quaque alternis die =setiap hari yang berbeda
q.d. / QD =quaque die =setiap hari
q.h.s =quaque hora somni =setiap menjelang tidur
q.i.d. =quarter in die =4x sehari
q.o.d. / QOD =quaque os die =setiap hari yang berbeda
qq. hh. =quaque hora =setiap jam
q.q.h. =quarter quaque hora =setiap 4 jam
q.s. =quantum sufficiat =gunakan secukupnya
qAM =quaque ante meridiem =setiap pagi
ql =quantum libet =sebanyak yang diinginkan
q.p. =quantum placeat =sebanyak yang dianjurkan
qPM =quaque post meridiem =setiap sore
qv =quantum vis =sebanyak
R/ =recipe =ambil
rep. , rept. =repetatur =dapat diulang
Rx =radix =resep
s =sine =tanpa
s.a. =secundum artum =gunakan sesuai pertimbangan
s.i.d =semel in die =sekali sehari
s.o.s. =si opus sit =segera jika dibutuhkan
SC, subc, subq,subcut =sub cutem =disuntikkan di bawah kulit
Sig. / S =signa, signetur =tulis pada label
SL =sub lingualy =di bawah lidah
sol. =solutio =larutan
ss. =semis =setengah / separuh
stat. =statim =segera
supp. =suppositorium =obat perangsang
susp. =suspentium =penyerapan
syr. =syrupus =sirup
t.d.s =ter die sumendum =3x sehari
t.i.d. =ter in die =3x sehari
t.i.w. =ter in w= 3x seminggu
tab. =tabella =tablet
tal. =talus =seperti
tbsp. =tablespoon =sendok makan (15 ml)
tr, tinc., tinct. =tincture =larutan dlm alkohol
troche =trochiscus =obat batuk
tsp. =teaspoon =sendok teh (5 ml)
u.d. / ut dict. =ut dictum =sesuai petunjuk
ung. =unguentum =obat salep
vag. =vaginum =alat kelamin wanita

Demikianlah artikel cara membaca resep dokter.

readmore »»  

Cara mengatasi insomnia

Apakah saya insomnia?
Jam sudah menunjukkan pukul 00.00 tetapi mata masih saja sulit untuk dipejamkan. Situasi seperti ini cukup sering terjadi, khususnya pada orang dewasa muda. Sehingga timbul pertanyaan, apakah saya mengalami insomnia?

Jawabannya tidak. Menurut praktisi kesehatan tidur dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, banyak orang yang telah menyalahartikan kesulitan tidur pada malam hari sebagai insomnia. Padahal, hal ini adalah sebuah kondisi yang normal dan memang sesuai dengan jam biologis seseorang.


Menurut Andreas, setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda. Makin tua usia seseorang, maka kebutuhan tidur cenderung berkurang.
Pada anak-anak, kebutuhan tidur bisa sampai 12 jam, orang dewasa muda sekitar 8,5-9 jam. sedangkan orang dewasa tua maksimal hanya 8 jam.

"Untuk orang diatas 30 tahun, jam 10 malam biasanya sudah ngantuk, karena itu jam biologis mereka," katanya.

Tetapi untuk mereka yang berusia di awal 20-an, umumnya akan sulit untuk bisa tidur jam 10 malam. Karena pada usia remaja sampai dewasa muda, mempunyai jam biologis yang sangat khas.

Remaja dan dewasa muda ketika jam 10 malam, otak justru lagi segar-segarnya dan penuh kreativitas. Inilah waktu yang tepat sebenarnya untuk mereka bekarya dan belajar.

"Karena normalnya, mereka baru mengantuk setelah lewat tengah malam," paparnya.

Hanya sayangnya, pada usia ini mereka harus mengikuti jadwal orang dewasa kebanyakan, di mana aktivitas harus sudah dimulai jam 8 pagi sedangkan kalau yang sekolah harus masuk jam setengah 7 pagi. Jadi, tidak heran jika kelompok usia ini adalah kelompok yang kurang waktu tidur.

source : kompas.com

readmore »»